Se mettre à l'aise la nuit

Obtenez des informations sur le fait de dormir en toute sécurité pendant votre grossesse.

Par Dr. Laura Riley du magazine Parents

Une partie de la surcharge de conseils que vous avez reçue inclut probablement des récits édifiants sur le fait de ne jamais dormir sur le ventre ou le dos, de peur de blesser votre bébé. La vérité est la suivante: si une certaine position de sommeil est mauvaise pour votre bébé ou pour vous, vous le saurez car elle sera si inconfortable que votre corps se déplacera naturellement.

D'où viennent ces précautions? Ne jamais dormir sur le ventre a un certain sens. Après tout, il y a un bébé entre vous et le lit, et dormir sur le ventre peut vous donner l'impression que vous êtes retourné sur un ballon de football. Cette position est probablement plus inconfortable pour vous que pour votre bébé, cependant, et l'utérus est conçu pour protéger votre bébé des méfaits.

Pour ne jamais dormir sur le dos, cette règle découle du fait que vos principaux vaisseaux sanguins sont situés à droite de votre colonne vertébrale. Si vous dormez sur le dos, le poids de l'utérus se presse et diminue la circulation sanguine. Lorsque vous comprimez l'une de ces veines, appelée veine cave, le flux sanguin est renvoyé dans votre cœur. Cela peut faire baisser suffisamment votre tension artérielle pour vous faire sentir en sueur, étourdi ou même avoir des nausées. Mais ne t'inquiète pas. Votre corps vous protège naturellement, ainsi que votre bébé, dans cette situation: lorsque votre utérus est suffisamment lourd pour comprimer la veine, vous serez tellement inconfortable que vous soyez allongé sur le dos que votre corps se retournera, même si vous êtes endormi. Alors allez-y et dormez comme vous le souhaitez. Toutefois, si cela vous fait sentir mieux, vous pouvez utiliser des oreillers pour vous caler à vos côtés; cela deviendra votre position de sommeil la plus confortable et la plus pratique d’ici la fin de votre grossesse.

Publié à l'origine dans Vous et votre bébé: grossesse.

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